Vitamin C

Vitamin C Lutschtabletten
Vitamin C Lutschtabletten

Ascorbinsäure, oder vermutlich besser bekannt als Vitamin C, ist für seine positiven Eigenschaften für den Menschen bekannt. Vitamin C unterstützt sehr viele unterschiedliche Funktionen und Aufgaben in unserem Körper und trägt damit maßgeblich zu unserer Gesundheit bei. Da der menschliche Organismus es leider nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig und notwendig, dass wir unseren Bedarf über die tägliche Nahrungsaufnahme abdecken. Kommt es zu einem Überschuss, so sorgt der Körper automatisch dafür, dass es dort gespeichert wird, wo es später zum Einsatz kommen soll.  

Vitamin C – Ein kleines Allroundgenie?

Eine der Hauptaufgaben von Vitamin C ist es, das Immunsystem im Alltag zu unterstützen. Freie Radikale sollen abgefangen und neutralisiert werden, sodass sie unserem Organismus kaum etwas anhaben können. Ebenso wird die normale Funktion der Leber unterstützt, die für den Abbau von Giftstoffen verantwortlich ist. Eine weitere Funktion der Ascorbinsäure ist es die normale Kollagenbildung zu fördern und zur Bildung von Knorpel- und Knochen beizutragen. Ebenso sorgt es für einen normalen Blutfluss durch die Arterien und fördert die Bildung von Blutgefäßen.

Das Sprichwort “Sauer macht lustig”, kann durchaus auch seine Berechtigung haben, da Vitamin C die Ausschüttung von Hormonen unterstützt und für eine positive, entspannte Stimmung sorgen kann!

Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung

Unser Organismus kann Vitamin C nicht selbst herstellen und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Die besten Quellen dafür sind frisches Obst und Gemüse. Während beim Obst vor allem säuerlich schmeckende Beeren oder Zitrusfrüchte als Vitamin-C-haltig gelten, sind es beim Gemüse Kohl, Bohnen und Sauerkraut. Auch Kräuter, wie Petersilie oder Kresse tragen zur Abdeckung des Bedarfs bei. Generell gilt: Je reifer eine Pflanze oder Frucht ist, desto mehr Vitamine sollen enthalten sein. Bei einer gesunden Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse kann man den Tagesbedarf normal leicht decken.

Im Normalfall nehmen wir mehr Vitamine zu uns, als wir Tagesbedarf haben. Deswegen kann der Körper Organe als Zwischenspeicher verwenden. Gespeichert wird es hauptsächlich in Organen oder im Blutplasma. Also dort, wo es auch zum Einsatz kommt. Die Ascorbinsäure zählt zu den wasserlöslichen Vitaminen. Das heißt, sollten die Speicher aufgefüllt sein und der Körper im Moment keinen Bedarf an dem Vitamin haben, wird es automatisch ausgeschieden. Eine Vitamin C Überdosierung ist somit kaum der Fall. Nachdem unsere Körper jedoch ständig im Einsatz ist und praktisch keine Pause mach, sollte man darauf achten, dass der tägliche Bedarf abgedeckt ist da die im Körper gelagerten Vorräte schnell verbraucht sein können. Eine regelmäßige Aufnahme über den Tag verteilt ist daher sehr wichtig um die eigene Gesundheit bestmöglich zu unterstützen.

Unsere Empfehlungen

Aufgrund eines hektischen beruflichen Alltags oder fehlender Möglichkeiten, ist es manchmal schwierig ausreichend Obst- oder Gemüse zu sich zu nehmen. Wir empfehlen in diesem Fall Vitamin C auf natürlicher Basis als Nahrungsergänzung einzunehmen. Produkte aus Acerola Kirsche oder mit Sanddornsaft können den Körper mit dem Vitamin zum Beispiel sehr gut versorgen. In unserem Organismus kann sich eine optimale Wirkung von Vitamin C entfalten, wenn es mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert wird. So kann eine Kombination mit Vitamin E, Eisen, Calcium und Beta-Carotin für die alltägliche Versorgung optimal sein.

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Christoph Zauner - Leiter von Kräutermax

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